co o kreatyny

[...] więc nie za bardzo mogę obciążać nogi Zażywane suplementy : DNT - rano Kreatyna 5g, BCAA 5g DT, Rano - Kreatyna 5g, BCAA 5g, Przed treningiem 5g BCAA, Po treningu 5 g kreatyny, 30g Białko Izolat, na noc 35 g PRO LONG Protein Z góry wszystkim dziękuję za ocenę mojej diety + ewentualne wskazówki co do nie - co poprawić, zmienić, dodać [...]

[...] 60 dni wolnych - W dniu 3 stycznia, w ktorym planuje zaczac kolejny cykl minie ponad 60 dni od ostatniego cyklu, ktory zakonczylem 31 pazdziernika. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - bedzie 64 dni :P, w tym momencie kolo 45 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - okolo 2.2g [...]

[...] fizycznej : siłownia, bieganie, rowery, pływanie i jak trzeba to będzie więcej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki białkowe, przed treningowe buzery, kreatyny itp. ogólnie wszelkie suple Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : masowe \-) Chciałem jeszcze dodać parę słów [...]

[...] swoje oczekiwania.Jest bardzo tani w stosunku do innych stacków tego typu,a jednak niektórzy spróbowali i sobie go chwalą. interesuje mnie też Suplopharm TCM 400g (jabłczan kreatyny) 400g za tak śmieszną cenę? Teraz mam akurat drugi cykl na japku dobrej,znanej firmy,ale jak skończę cykl, to na ten trzeci sobię to kupię i poeksperymentuję,bo [...]

[...] przed rozpoczęciem ABS? *Czy opłaca się w czasie treningu aerobowego wprowadzać kreatynę, czy może zrobić to w trakcie treningów ABS? albo czy w ogóle jest sens zażywania kreatyny? Z góry dzięki Pozdrawiam i życzę wesołych świąt :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: Red.tk.tł. przed ABS Staż treningowy [...]

[...] , 3 kaps. przed treningiem Xtreme Pump FA - 3 tab. przed i odrazu po . Białeczo Activlabu (Whey się skończył ;/) Xtreme Test Stack - 4 kaps. przed snem (mam jeszcze ok 300 g kreatyny ale muszę zrobić przerwę, oraz ok 1kg Gainera FA) Tak więc mam nadzieje że poradzi mi ktoś co mam dorzucić ew. zmienić w diecie treningu jak i suplementacji. [...]

Witam mam taki problem poniewaz zastanawiam sie na zakupem kreatyny np. CREATINE MICRONIZED 200 MESH pracuje na Elektrowni jest to ciezka praca fizyczna przychodze wykamany nie mam czasu na chodzenie na silke jedynie to co w domu no i w pracy 8godzin dziennie.Doradzcie cos co dla mnie by byla najlepsze zeby nabrac masy,sily,oraz weliminowac [...]

Wiek- 18 Waga-105 wzrost- 193 Łapa-42 Doświadczenie- 4 lata Etap: Redukuję już od 3 tygodni. Cześć, po 4 latach treningów, wydawania pieniędzy na białka,bcaa, kreatyny itd.Otóż po prostu od 8 miesięcy zobaczyłem, że progeres mój już na tyle zwolnił w nabieraniu masy, że przeszedłem na redukcję. Nie wiem czy osiągnąłem swój maksymalny poziom [...]

[...] , Glutamina i Gainer Uprawiane inne sporty: Hokej stosowane wcześniej spalacze : nie bralem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer , BCAA i Glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: 1 rok przewidziane finanse na cykl: ? uwagi i sugestie: sorry ze takie zdjecie ale nie chcialo mi sie nowego robic . Staż treningowy: 8 lat

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : redukcyjna w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : planuję zakup kreatyny i białka które jedynie będę brał potreningu Ostatnio przerabiany plan: push&pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] białek(mass xxl a drugiej nie pamietam) oraz cm3 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny- Conajmniej rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-Diety nie posiadam, ale staram się jeść [...]

[...] już wcześniej suplementy X 7) stosowane wcześniej spalacze Dorian Yates, Clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny X 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diete ok 2,5k kalorii obecnie 11)przewidziane finanse na [...]

[...] W dni nietreningowe 5 g na czczo W dni treningowe 5 g na czczo + 5 g po treningu Tauryna Kazda kapsulka zawiera 1500 mg tauryny. Teraz mam do Was pytanie. Do kazdej porcji kreatyny mam polykac 1 czy 2 kapsulki?? Carbo Tu mam 2 opcje-pomozcie wybrac lepsza.Pierwsza polega na tym, ze Carbo bede bral tylko w dni treningowe 2 razy dziennie po 40g [...]

[...] Mimo iż mam tylko te trzy posiłkidziennie nie mam żadnych wilczych napadów głodu. Wiem że może to głupie co tu pisze, ale chce w październiku zrobić sobie pierwszy cykl kreatyny, i to raczej wymaga diety, więc pytam czy nie mógłbym pozostać przy starym sposobie odżywiania?? Przyznam się że czasami zgrzeszę, i skusze się na kebaba, czy [...]

[...] wszystkie odzywki, czyszcze organizm bo w zasadzie od 2,5 roku ciagle biore bez przerwy odzywki ( bialko, aminokowasy non stop) + wegle, przedtreningowki, odzywki na azocie, kreatyny. Aktualnie waze troszke powyzej 80kg normalna waga to takie 85kg, najwyzsza wage jaka mialem to wakacje 2012 93kg. trzymalem ta wage w zasadzie do grudnia 2012( [...]

[...] Ćwiczenia jakie wykonywałem to po około 4 ćwiczenia na każdą partie z 4 seriami 10-15 powtórzeń Dodatkowo stosuje suplementacje według jego zaleceń 2 kapsułki omega 3 10g kreatyny Kompleks witamin 2 Witamina co 1 kapsułka Mk677 Przed treningiem 10g Kreatyna 2 Witamina co 1 kapsułka Mk 677 Zaraz po trening 20g wpc 80 Przed snem 2 Witamina c [...]

Witam proszę o ocene diety redukcyjnej. Kiedyś Ćwiczyłem 4 lata, potem 8 lat przerwy, teraz ćwiczyłem od 6 miesięcy na mase. Pierwsze 4 miesiace wszystko szło fajnie ale na nastepne dwa niepotrzebnie podbiłem węglowodany i sie strasznie zalałem(jestem endomorfikiem). Mój cel redukcji to 12% bf . Dieta tu podana jest akurat na dzień treningowy [...]

[...] 1000 i od kilku dni go stosuje, problem w tym ze lioton jest preparatem na juz powstałe rozstepy, a ja potrzebuje czegos jeszcze profilaktycznie, poniewaz zaczynam cykl kreatyny i boje sie ze powstana mi nowe I teraz co mi radzicie stosowac obok liotonu? i co najwazniejsze kiedy go stosowac? powiedzmy ze lioton bede wcieral rano i [...]

[...] xxl, olimp vita-min Uprawiane inne sporty: kosz stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: olimp vita min ilość dni wolnych od kreatyny: ze 2 lata przewidziane finanse na cykl: nieco ponad 100zł, wiem ze malo ale 150 to max uwagi i sugestie: celem treningu jest pozbycie sie bulu w krzyzu, bylem [...]

[...] jako element diety : Pic z rana Zalecam jako pierwsza potrawa dnia 1 banan 2 i 1/2 miarki bialkowej 1 lyzka miodu 1 lyzka platkow 1/2 szklanki chudego jogurtu 5 g kreatyny 530kal 51 wegli 53 bialka 6 tluszczu Pic odrazu po silowni 1miarka odzywki bialkowej 1 lyzka miodu 1/2 szklanki chudego jogutru 1 kiwi sok z 1 pomaranczy [...]